All time Nerds Carrières

Entraînements de 10 minutes qui ne nécessitent pas d’équipement

Par Emma – le dans Beauté
N'attribuez pas votre manque de motivation (et d'abdos) à votre vie trop chargée. Faites cet entraînement de 10 minutes pour vous sentir plein d'énergie!

La plupart d’entre nous ont une relation amour-haine avec l’exercice. Nous nous donnons des milliers d’excuses avant d’enfiler nos chaussures de sport et d’aller courir ou d’aller au gym, mais une fois notre séance d’entraînement terminée, nous nous sentons vraiment bien et nous oublions pourquoi nous avons toujours détesté l’exercice. La plupart d’entre nous préfèrent prendre un verre avec nos amis, regarder notre émission préférée sur Netflix ou même nettoyer notre maison plutôt que de suer un bon coup. Si vous avez un peu de temps le matin ou le soir à consacrer à une petite augmentation de votre fréquence cardiaque, essayez ces vidéos d’entraînement de 10 minutes pour rester en forme et énergique. Qui sait? Vous aurez peut-être tellement de plaisir à les faire que vous serez motivé à essayer des séances d’entraînement plus longues et plus difficiles!

1 10 minute fat-blasting Circuit

#1 selon nos usagers
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Créé par Andrea Orbeck, qui a entraîné plusieurs mannequins de Victoria’s Secret tout au long de sa carrière, cet entraînement de 10 minutes pour tout le corps ne nécessite aucun équipement. Vous transpirerez (beaucoup), mais vous ne vous ennuierez jamais et quand la vidéo se terminera, vous serez presque triste que ce soit fini!


2 10 minute ab workout

#2 selon nos usagers
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Alexis Ren, une célèbre modèle d’Instagram, a plus de 12 millions d’abonnés sur la plateforme et est une grande adepte de l’exercice. Elle a commencé son blogue sur la beauté, les voyages, l’entraînement, etc. il y a environ un an et a trois vidéos d’entraînement si vous voulez en essayer d’autres. Cette vidéo de 10 minutes est dédiée à vous offrir des abdos plats sans équipement, à l’exception d’un tapis et de vos chaussures de course.


3 10 minute cardio dance abs workout

#4 selon nos usagers
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Si vous aimez danser et détestez les entraînements traditionnels, nous vous suggérons de jeter un coup d’œil à cet entraînement cardiovasculaire par Keaira LaShae. Cet entraînement de danse énergique et brûleur de graisse sculptera vos abdominaux, façonnera vos fesses et rendra vos jambes plus fortes tout en vous amusant avec l’adorable Keaira.


4 Tracy Anderson’s 10 minute workout

#3 selon nos usagers
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La gourou du conditionnement physique Tracy Anderson a aidé des célébrités comme Gwyneth Paltrow, Christy Turlington, Cameron Diaz, Jennifer Aniston et Madonna à atteindre leurs objectifs. Vous pouvez faire cet entraînement de 10 minutes n’importe où, vous avez juste besoin d’un peu de volonté.


5 10 minute pilates workout

#7 selon nos usagers
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Les amateurs de pilates et d’étirements apprécieront cet entraînement rapide et efficace. Ces mouvements de pilates tonifieront et renforceront votre corps, vos jambes et vos bras. Vous obtiendrez plus des abdominaux plus définis ainsi que des jambes, des bras et des fesses remplis de tonus. Encore une fois, tout ce dont vous avez besoin pour cette séance d’entraînement est un tapis et un peu d’espace.


6 10 minute ab sculpting workout

#5 selon nos usagers
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Blogilates est l’une de nos chaînes d’entraînement préférées sur Youtube grâce aux vidéos incroyablement efficaces et diversifiées de Cassey Ho, à son énergie et au fait qu’on se sent bien (et en sueur) après la fin de ses vidéos. Cette séance d’entraînement de 10 minutes vous fera probablement sacrer et pleurer, mais vous verrez les résultats rapidement.


7 10 minute booty shaking waist workout

#8 selon nos usagers
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Blâmez les médias sociaux, les Kardashians ou tout ce que vous voulez pour cela, mais avoir un fessier rond, plein et tonique est quelque chose que presque tout le monde désire. Tiffany Rothe veut que vous vous amusiez tout en tonifiant et raffermissant vos bras, jambes, abdos et fesses.


8 10 minute booty burn

#6 selon nos usagers
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Pas d’équipement, 10 minutes, intense. Cette séance d’entraînement du fessier sculptera votre derrière, vous donnant le postérieur brézilien que vous souhaitez. Pamela va droit au but, commence par des fentes pulsées et continue à s’entraîner avec des exercices qui durent 30 secondes chacun. Elle ne se noue pas les cheveux, mais nous vous conseillons de le faire parce que vous allez transpirer.

 

Essayez-en une ou essayez-les toutes, quelle que soit la vidéo que vous décidez de faire, rappelez-vous simplement que vous pouvez facilement compléter trois de ces vidéos tout en regardant votre sitcom préférée de 30 minutes. Invitez des amis, faites chanter votre petit ami pour qu’il fasse ces vidéos avec vous ou invitez votre mère pour une séance d’entraînement de qualité. Nous vous garantissons que vous vous sentirez plus confiant et plus énergique une fois que vous aurez terminé ces séances d’entraînement amusantes, mais difficiles, de 10 minutes.


Crédit image couverture : schantalao | BigStock


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Emma

Diplômée en Communication, Emma traduit les textes du français à l’anglais et rédige quelques textes en anglais. Obsédée par le monde de la mode, les Real Housewives (surtout celles de Beverly Hills, Dahhrling!) et une vie pleine de beaux moments, elle est un peu difficile à suivre, mais toujours souriante et prête à partir à l’aventure.