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10 poses de yoga pour raffermir et développer les muscles abdominaux

Par Rédaction – le dans Vie
Le yoga est une pratique qui engage votre corps et votre esprit en entier. Il peut également être utilisé pour travailler des issus spécifiques: votre flexibilité, votre balance, la force de vos membres supérieurs et inférieurs.

N’aimerions-nous pas toutes avoir des abdos vraiment forts? Au-delà de leur apparence esthétiquement plaisante, avoir des muscles abdominaux et stabilisateurs forts peut nous aider dans nos activités quotidiennes. Après tout, ils interviennent dans notre posture, notre flexibilité et notre balance.

Nous avons donc soigneusement sélectionné 10 poses de yoga pour vous donner des abdos d’enfer. Comme avec toutes les postures de yoga, il est possible de les adapter pour les rendre plus faciles ou plus difficiles, selon vos besoins. Attrapez votre tapis de yoga, vos vêtements confortables et vous n’avez plus qu’à apprécier ce temps que vous prenez pour vous.

1 La posture du chien tête en bas

En plus d’être excellente pour les abdominaux, cette posture est aussi bonne pour le dos et l’étirement des jambes.


2 Le dauphin

Bonus non négligeable : le dauphin est en plus une posture reconnue pour soulager les symptômes menstruels.


3 Le dauphin avec une jambe en extension


4 La planche

Une excellente posture qui raffermit les abdominaux, les fesses et les cuisses. De plus, elle développe un sens de la respiration et aide à la concentration.


5 La planche sur le côté

Une variante de la posture précédente pour un peu plus de défis.


6 La chaise

La chaise est bonne pour renforcer les jambes, les bras et assouplir les hanches.


Super pour les abdos, l’équilibre et pour travailler la force des jambes.


8 La posture de la demi-lune renversée

Équilibre, abdomen, jambes, dos, cette posture fait beaucoup travailler.


Cette posture travaille la ceinture abdominale dans sa partie médiane et contribue à affiner la taille.


10 Posture du bateau

Voici une posture que vous voulez absolument incorporer à votre routine de yoga puisqu’elle est particulièrement reconnue pour fortifier la ceinture abdominale.


Crédit photo de couverture : Fezbot2000 | Unsplash


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