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Décalage horaire: astuces de voyage

Par Marie-Pier Hamon – le dans Astuces Voyage
Partir en voyage est fantastique! Sauf quand on doit prendre l'avion et subir les effets du jet lag. Voici comment lutter contre ce phénomène.

Voyager est fabuleux! Cela permet de voir de nouveaux paysages et de s’ouvrir sur le monde en découvrant différentes cultures. Or, cela comporte également son lot d’inconvénients, surtout si l’on part en avion. En effet, le décalage horaire, également appelé syndrome du décalage horaire ou jet lag, fait partie des conséquences subies lorsqu’on voyage d’un continent à l’autre. Heureusement, sachez qu’il est possible de lutter contre ce phénomène ou, du moins, d’en diminuer les effets à l’aide de quelques trucs et astuces. Découvrez dès maintenant comment améliorer votre expérience de voyage à l’aide de ces quelques trucs on ne peut plus simples.

1 Restez à l’écart de l’alcool et du café

Photo par Nathan Dumlao sur Unsplash

Un bon moyen de contrer les effets du décalage horaire est d’éviter l’alcool et le café, du moins, pendant que vous êtes dans l’avion. Même si la tentation est forte de prendre une petite coupe de vin pendant votre vol, optez pour de l’eau ou une bonne tisane dans le but de rester hydraté. Cela vous évitera également d’aller aux toilettes toutes les deux minutes, ce qui est fort peu agréable en avion. Après tout, non seulement l’alcool et le café déshydratent, mais ce sont également des substances diurétiques.


2 Reposez-vous bien avant votre voyage

Photo par Nathan Dumlao sur Unsplash

Une autre astuce toute simple pour diminuer les effets du syndrome du décalage horaire est de bien se reposer avant de voyager. Pour ce faire, nous vous suggérons de préparer vos bagages d’avance et de vous coucher à une heure raisonnable avant votre départ. Les chances sont peu probables que vous arriviez à dormir pendant votre trajet dans l’avion. De fait, les sièges sont souvent peu confortables et les températures assez basses une fois que vous êtes en haute altitude. Vaut donc mieux entrer dans l’avion totalement reposé.


3 Mangez sainement

Photo par Don Lu sur Unsplash

Un bon truc pour éviter le décalage horaire est de manger sainement. Par conséquent, essayez de manger des fruits, des légumes ainsi que des aliments contenant des protéines, surtout avant votre départ et pendant que vous voyagez. Vous aurez davantage d’énergie en plus de vous sentir repu. Dans l’avion, essayez d’éviter les aliments contenant des calories vides ou beaucoup de sodium, notamment les chips, les boissons gazeuses et le chocolat. Votre corps vous remerciera, c’est garanti!


4 Ne sautez pas dans la douche

Photo par Vinicius Amano sur Unsplash

Une fois que vous arrivez à destination, ne sautez pas tout de suite dans la douche. Attendez quelques heures avant de vous laver sinon vous risquez de vous écrouler de fatigue. Vous pouvez faire une petite sieste, mais l’idéal est d’activer vos muscles en bougeant. Vous aurez plus d’énergie ainsi!


5 Bougez!

Photo par Bruno Nascimento sur Unsplash

Tel que susmentionné, il est possible de lutter contre les effets du jet lag à l’aide de l’exercice physique. Une fois arrivé à destination, pourquoi ne pas aller prendre une petite marche près de l’endroit où vous séjournez? Cela vous permettra de visiter les environs et, qui sait, de trouver un mignon petit restaurant où aller souper.


6 Choisissez le bon moment pour atterrir

Photo par Eduardo Velazco Guart sur Unsplash

Si vous le pouvez, choisissez un vol dont l’atterrissage est prévu en début de soirée; ainsi vous n’aurez que quelques heures à attendre avant d’aller vous coucher une fois arrivé à destination. Cela vous permettra de vous adapter au rythme de l’endroit que vous visitez et de ne pas être totalement épuisé le lendemain de votre arrivée. Dans le cas où vous seriez trop fatigué, rien ne vous empêche aussi de faire une sieste.


7 Allez dehors

Photo par Adam Bixby sur Unsplash

Pour ne pas être affecté par le décalage horaire, allez dehors! La lumière extérieure est un bon moyen naturel de faire le plein d’énergie. Il est donc important que vous preniez un peu l’air, particulièrement le matin. Pour ce faire, prévoyez au minimum un déplacement à pieds par jour dans votre itinéraire de voyage et apportez des vêtements pour faire face à n’importe quelle intempérie.


8 Optez pour une escale

Photo par JESHOOTS.COM sur Unsplash

La plupart des gens essaient de prendre des vols sans escale lorsqu’ils partent en avion, car cela allonge évidemment le temps de transport. Sachez toutefois qu’opter pour une escale est une bonne idée. De fait, cela peut vous permettre de vous habituer à votre nouveau fuseau horaire en plus de vous donner l’occasion de faire une petite sieste avant votre prochain vol.

 

En suivant ces quelques conseils simples, vous serez en mesure de minimiser l’impact que le décalage horaire pourrait avoir sur vous lors de votre prochain voyage. Vous serez donc plus apte à profiter de ce dernier au maximum et, à votre retour, vous devriez mettre un peu moins de temps pour vous remettre de votre périple.


Crédit photo couverture: Photo par Margo Brodowicz sur Unsplash


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.