10 minutes de HIIT pour votre prochaine séance d’entraînement

Votre programme d’entraînement devient ennuyeux et répétitif ? Vous manquez de motivation et préférez nettoyer votre rideau de douche ou passer l’aspirateur sous votre lit plutôt que d’enfiler vos chaussures de course et votre soutien-gorge de sport? Il est temps d’essayer une séance d’entraînement HIIT de 10 minutes. L’entraînement par intervalles à haute intensité est efficace, il brûle plus de graisse, vous avez rarement besoin d’équipement, il augmente votre métabolisme, ce type d’entraînement peut être fait n’importe où et il vous fera transpirer. Si vous avez 10 minutes à perdre (qui n’en a pas ?) dans votre journée, essayez ces 10 minutes d’entraînement HIIT pour brûler cette couche de graisse et vous sentir plus fort plus rapidement. Vous ne vous ennuierez pas avec ces séances d’entraînement rapides et efficaces !

1 Entraînement HIIT de 10 minutes pour tout le corps avec Emi Wong

«Une courte séance d’entraînement, c’est mieux que pas de séance d’entraînement.» Emi Wong vous convaincra de faire son entraînement au moins une fois par semaine pour avoir des abdos comme les siens. Son entraînement HIIT complet consiste en 10 exercices qui durent 45 secondes chacun: jumping jacks, rotation de planches latérales, burpees, commandos, demi burpees, fentes inversées, squats sautés, levées de bras et jambes opposées, push-ups et patineurs de vitesse. Vous n’avez besoin que de vêtements de sport puis d’un tapis et vous êtes prêt!

2 Entraînement HIIT de 10 minutes d’Astrid Swan

Butt kicks, burpee spins, diamond clicks, ces exercices à sonorités étrangères sont intenses et vous feront transpirer. Astrid McGuire, entraîneuse de célébrités, a créé une routine d’entraînement en utilisant uniquement votre poids corporel pour vous faire bouger et brûler des calories. Son enchaînement de récupération à la fin est une touche supplémentaire agréable et vous allez certainement montrer certains de ces mouvements à votre famille et vos amis.

3 10 minutes d’entraînement cardio HIIT pour la perte de graisse

Vous aimez faire de l’exercice avec votre conjoint? Faites-en une compétition avec cet entraînement de 10 minutes et faites bouger votre couple. Cette vidéo nécessite quelques haltères, mais ne vous inquiétez pas, si vous n’en avez pas à la maison, vous pouvez toujours utiliser des objets ménagers comme des conserves de nourriture ou du riz et des haricots secs dans des récipients. Suivez Claudia ou Kozak, selon ce que vous êtes à l’aise de faire.

4 10 minutes HIIT à la maison

La séance HIIT de The Lean Machines, alternant 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos, est une vidéo rapide et facile à suivre qui aide à brûler les graisses et que vous serez heureux de suivre. Tous les exercices sont simples et ne nécessitent pas de rembobiner la vidéo 5 fois pour vous assurer que vous faites les exercices correctement. Squats, fentes, push-ups, V ups, ce sont tous des exercices que vous avez déjà vus auparavant.