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Petit guide de la pratique du Hatha Yoga pour les yogis

Par Marie-Pier Hamon – le dans Vie
Bien que beaucoup de gens sachent ce qu'est le yoga ou aient déjà pratiqué cette activité, peu savent en quoi consistent le Hatha Yoga.

Le yoga ne cesse de gagner en popularité. Cette activité est tellement en vogue qu’on découvre constamment de nouvelles sortes de yoga, pour le plus grand bonheur des adeptes de cette activité. En effet, si avant on ne parlait que du yoga, on entend désormais parler du Hot Yoga, du Vinyasa Yoga, du Kundalini Yoga et du Power Yoga. Le Hatha Yoga est aussi très en vogue dans les centres de yoga. Or, en quoi consiste exactement cette forme de yoga et quel est l’avantage, pour les yogis, de le pratiquer?

1 Le Hatha Yoga, qu’est-ce que c’est?

Le Hatha Yoga, contrairement à d’autres sortes de yoga, est constitué de mouvements assez lents. Vous pouvez donc faire cette activité que vous soyez un néophyte ou un fervent adepte du yoga. Le Hatha Yoga est basé sur l’exécution d’une succession de postures qui demandent une bonne concentration. Chaque posture doit être maintenue durant environ 3 minutes.


2 À quoi ressemble une séance d’Hatha Yoga?

Tel que mentionné précédemment, une séance de Hatha Yoga consiste à prendre plusieurs postures, les unes après les autres, et à les maintenir durant environ 3 minutes. Pendant votre séance de yoga, vous devez également essayer de contrôler votre souffle et votre respiration (prayanama). Le tout se fait en étant bien concentré sur le moment présent. Habituellement, les cours de Hatha Yoga se terminent par des exercices et techniques de relaxation.

Encyclopédie Yoga : Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas
André Van Lysebeth - Éditeur: Flammarion - Relié: 411 pages


3 Quels sont les bienfaits du yoga sur votre santé mentale et physique?

Le Hatha Yoga a plusieurs bienfaits, autant sur la santé physique que mentale. En effet, une pratique régulière du yoga, particulièrement du Hatha Yoga, augmente la souplesse en plus de renforcer les articulations et de réduire les maux de dos. Cela favorise aussi la gestion du stress, aide à atteindre la paix intérieure en plus de réduire l’insomnie. Il y a donc plusieurs avantages à pratiquer le yoga de manière quotidienne.

 

Maintenant que vous savez ce qu’est le Hatha Yoga, vous pouvez l’intégrer dans votre routine. Pour ce faire, nous vous suggérons de suivre des cours de Hatha Yoga avec un professeur de yoga. Une fois que ce sera fait, vous pouvez lire notre article sur les postures de yoga énergisantes dans le but de continuer à faire du yoga à la maison.


Crédit photo couverture: best.yoga.photography | Instagram


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.