10 poses de yoga pour raffermir et développer les muscles abdominaux
N’aimerions-nous pas toutes avoir des abdos vraiment forts? Au-delà de leur apparence esthétiquement plaisante, avoir des muscles abdominaux et stabilisateurs forts peut nous aider dans nos activités quotidiennes. Après tout, ils interviennent dans notre posture, notre flexibilité et notre balance.
Nous avons donc soigneusement sélectionné 10 poses de yoga pour vous donner des abdos d’enfer. Comme avec toutes les postures de yoga, il est possible de les adapter pour les rendre plus faciles ou plus difficiles, selon vos besoins. Attrapez votre tapis de yoga, vos vêtements confortables et vous n’avez plus qu’à apprécier ce temps que vous prenez pour vous.
La posture du chien tête en bas
En plus d’être excellente pour les abdominaux, cette posture est aussi bonne pour le dos et l’étirement des jambes.
Le dauphin
Bonus non négligeable : le dauphin est en plus une posture reconnue pour soulager les symptômes menstruels.
Le dauphin avec une jambe en extension
La planche
Une excellente posture qui raffermit les abdominaux, les fesses et les cuisses. De plus, elle développe un sens de la respiration et aide à la concentration.
La planche sur le côté
Une variante de la posture précédente pour un peu plus de défis.
La chaise
La chaise est bonne pour renforcer les jambes, les bras et assouplir les hanches.
Le guerrier III
Super pour les abdos, l’équilibre et pour travailler la force des jambes.
La posture de la demi-lune renversée
Équilibre, abdomen, jambes, dos, cette posture fait beaucoup travailler.
Le grand-angle retourné
Cette posture travaille la ceinture abdominale dans sa partie médiane et contribue à affiner la taille.
Posture du bateau
Voici une posture que vous voulez absolument incorporer à votre routine de yoga puisqu’elle est particulièrement reconnue pour fortifier la ceinture abdominale.
Crédit photo de couverture : Fezbot2000 | Unsplash
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