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Yoga: 5 bonnes raisons pour l’intégrer dans votre routine matinale

Par Marie-Pier Hamon – le dans Vie
Si vous faites partie des personnes qui se questionnent sur la pertinence de faire du yoga, voici plusieurs bonnes raisons d'intégrer cette activité physique à votre routine matinale.

De plus en plus de personnes pratiquent le yoga et la méditation, que ce soit à la maison, dans une retraite ou dans un centre de yoga avec la présence d’un professeur. Force est de constater que si les adeptes de yoga font une pratique régulière de cette activité physique, c’est probablement parce qu’elle a de nombreux bienfaits pour la santé. Nous avons pris le temps de nous attarder sur la question et, effectivement, cette activité est aussi bonne pour l’esprit que pour le corps. Voici quelques bienfaits de ce sport qui ne cesse de gagner en popularité.

1 Diminuez votre stress et votre anxiété

#3 selon nos usagers
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C’est connu, le yoga est un bon moyen de relâcher le stress et de relaxer. Plusieurs études ont démontré que le yoga, à l’instar de la méditation, peut aider à baisser le niveau de cortisol dans l’organisme, ce qu’on appelle aussi «l’hormone du stress». Il peut également réduire l’anxiété. En effet, si vous avez tendance à souffrir d’anxiété, vous devriez tout de suite vous mettre à la pratique de cette activité. Vous apprendrez des techniques de relaxation et vous concentrerez sur le moment présent tout en prenant des respirations profondes. Vous avez donc tout avantage à faire cette activité quotidiennement!


2 Soyez plus concentré

#5 selon nos usagers
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Cette activité sportive est aussi une bonne manière d’améliorer votre concentration. Vu qu’un des objectifs du yoga est de porter son attention sur le moment présent, vous mettrez toute votre énergie à vous appliquer à bien faire les postures apprises et à garder votre équilibre. Vous ne penserez plus à vos problèmes. Il est très probable qu’à force de pratiquer cette activité, vous preniez l’habitude de vous concentrer sur ce que vous faites et non sur les pensées envahissantes.


3 Ayez une plus belle qualité de vie

#4 selon nos usagers
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Le yoga est réputé pour aider à améliorer la qualité de vie des personnes qui le pratiquent. De fait, non seulement cette activité réduit le stress, mais en plus, elle permet de lâcher prise sur les problèmes vécus au quotidien. Plusieurs personnes souffrant de dépression ont recours au yoga en plus de prendre de la médication et d’aller voir des thérapeutes, comme quoi cette activité a des bienfaits sur la fatigue ainsi que l’humeur. En outre, le yoga peut vous aider à vous endormir profondément. Si vous souffrez d’insomnie, vous pouvez toujours essayer le yoga nidra pour vous détendre avant l’heure du coucher.


4 Augmentez votre souplesse

#2 selon nos usagers
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Si vous manquez de souplesse, vous devriez tout de suite vous mettre au yoga. Vous n’avez pas besoin de faire des séances d’une heure pour augmenter votre flexibilité. Il vous suffit de faire 15 à 30 minutes de yoga par jour pour voir une différence sur votre souplesse et ainsi débloquer plusieurs parties de votre corps nouées. Vous aurez, par le fait même, un meilleur équilibre, ce qui diminuera les risques de chutes et de blessures.


5 Soyez plus fort

#1 selon nos usagers
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Un autre des bienfaits connus du yoga est sa propriété à augmenter la force musculaire. Plusieurs personnes font des exercices de yoga ciblés en plus de leur conditionnement physique pour renforcer certains muscles et tonifier les articulations.

 

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du yoga, pourquoi ne pas commencer dès maintenant à l’intégrer dans votre routine matinale? Vous pouvez faire la lecture de notre article «30 postures d’Hatha yoga énergisantes pour bien commencer la journée» en vue de gagner un peu d’énergie lorsque vous vous levez le matin. Vous vous sentirez automatiquement revigoré!


Crédit photo couverture: @omandthecity | Instagram


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.