Qu’est-ce que la Méditation Transcendentale et comment la pratiquer

Ellen, Russell Brand, David Lynch, Jerry Seinfeld, Gisele Bündchen, Tim Ferriss, Tom Hanks, Hugh Jackman, Martin Scorsese, Oprah, Eva Mendes, Paul McCartney et la liste pourrait continuer. La Méditation Transcendantale est pratiquée par un grand nombre de célébrités. Vous vous demandez pourquoi les majuscules? Parce que la MT n’est pas qu’une technique de méditation, mais aussi une marque enregistrée. Cela vous rappelle vaguement la Scientologie? Vous n’êtes pas seul. Et dans les faits, les deux se ressemblent à bien des égards, dont la vente de préceptes secrets pour atteindre un bien-être spirituel. À son crédit, la méthode de MT serait enseignée par un organisme sans but lucratif. Et puis, qui sommes-nous pour juger? Peut-être devrions-nous laisser ce droit aux moines bouddhistes qui ont fait de l’enseignement gratuit de cet art de guérison le travail de toute une vie. Ah, oui, les moines bouddhistes ne jugent pas… On peut également se demander en quoi cela diffère de débourser pour un cours d’espagnol ou de yoga ou même une application à 5$ offrant la méditation guidée. Sans doute en plusieurs points, mais n’en parlons pas. Quoique la question se pose et fait d’ailleurs l’objet de plusieurs débats. Reste que, malgré le modèle d’affaires passé et présent plus ou moins douteux de la MT, la pratique a fait ses preuves en termes d’effets bénéfiques pour ses adeptes.

La méditation est bonne pour vous

Cela nous mène à la question de la méditation en général, dont la MT n’est qu’une des nombreuses branches. Normalement complètement gratuite, cette précieuse pratique est un moyen extrêmement simple, quoique pas toujours facile, de soulager le stress et de promouvoir la santé de l’esprit et du corps. Nous vous encourageons donc à explorer les techniques moins controversées susceptibles d’améliorer votre qualité de vie sans coûts.

Mais qu’est-ce que la Méditation Transcendentale?

Toujours curieux par rapport à la technique autrefois enseignée par l’ancien gourou des Beatles, Maharishi Mahesh Yogi? Eh bien, nous n’en connaissons malheureusement pas le secret, et si nous le connaissions, vous devriez tout de même faire usage de votre carte de crédit et rencontrer un professeur certifié pour faire de même. Par contre, nous savons que cette pratique décrite comme une méthode efficace enseignée dans un environnement attenant à un club privé pour clientèle riche implique 20 minutes de méditation, et ce, deux fois par jour. Et heureusement, vous n’avez pas besoin de joindre un organisme tirant sur le culte pour ce faire.

Selon Internet et les sources recueillies par The Daily Meditation telles que Wikipédia, Quora et Minet.org, la MT se résume à de la méditation avec mantras. Qu’est-ce? Un mantra est un son ou un mot sacré qui est répété encore et encore dans le contexte de la méditation pour aider à libérer l’esprit. Ce qui distinguerait la technique de l’organisme de sa variante gratuite est le fait discutable que les membres de la MT se voient attribuer un mantra personnalisé.

Bien sûr, il nous est impossible de vous octroyer un mantra spécial comme le ferait un enseignant certifié en MT, mais pourquoi ne pas plutôt en choisir un vous-même? Où chercher un mentor abordable afin de guider vos premiers pas dans le monde de la méditation?

Technique de Méditation Transcendentale DIY

Si vous êtes prêt à l’essayer et à l’incorporer dans votre routine quotidienne, voici une version DIY de la très onéreuse MT, gracieuseté de The Daily Meditation:

1. Choisir un mantra ou simplement utiliser «OM»;
2. S’asseoir dans un endroit calme. Nul besoin de prendre la pause du lotus, ni de croiser les jambes, ni même d’être assis au sol. Simplement s’assurer d’être droit et confortable. Fermer les yeux et se détendre;
3. Prendre conscience de sa respiration. Porter attention aux inspirations et expirations;
4. Prendre conscience de son mantra et libérer son esprit de toutes autres pensées;
5. Visualiser le mantra et le laisser envahir son esprit. Ne pas tenter de contrôler ce dernier;
6. Commencer à réciter le mantra et à méditer sur le son. Le laisser résonner en soi;
7. Répéter 108 fois ou pendant 20 minutes;
8. Clore en exprimant sa gratitude pour la séance.

Bien que cela puisse sembler facile, vous pourriez trouver l’application du principe plus difficile qu’elle ne paraît. Il est difficile de ne penser à rien, et encore plus d’atteindre la conscience pure. C’est là que le recours au mantra prend tout son sens. Et si vous pensez avoir besoin d’une formation onéreuse prisée par les célébrités pour incorporer la méditation dans votre vie, pensez-y deux fois. Ou plutôt, ne réfléchissez pas.

Crédit mage couverture: @namastehannah | Instagram