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La méditation: quelques techniques pour méditer et ses bienfaits

Par Marie-Pier Hamon – le dans Vie
La méditation est pratiquée par beaucoup de personnes. Découvrez quelques techniques pour méditer et les bienfaits que peut vous apporter une pratique quotidienne de cet exercice mental.

Il y a plusieurs moyens de prendre soin de soi. On peut opter pour une alimentation saine, s’adonner à la pratique d’un sport de manière régulière et passer du temps avec les personnes qui nous font du bien. Un autre moyen est de méditer. En effet, la méditation est de plus en plus répandue pour plusieurs raisons. Nous vous proposons d’en apprendre un peu plus sur ce qu’est la méditation et les bienfaits qu’elle peut vous apporter au quotidien.

1 Qu’est-ce que la méditation?

Méditation
Photo par Jared Rice sur Unsplash

La première chose à savoir à propos de la méditation est qu’elle s’adresse à tout le monde: autant vous que votre sœur ou votre mère pouvez méditer. En outre, vous pouvez méditer un peu n’importe où et n’importe quand. Évidemment, nous vous suggérons de ne pas le faire lorsque vous conduisez. Cependant, vous pouvez prendre 5 minutes pendant votre heure de lunch pour méditer et faire le vide. L’objectif de la méditation est de vous aider à chasser les pensées négatives et à relâcher le stress en vous servant de techniques de relaxation ou de concentration. Grosso modo, méditer est un bon moyen de vous concentrer sur le moment présent et de mettre de côté vos appréhensions ainsi que vos doutes. Il est beaucoup plus facile de trouver une solution à un problème lorsqu’on a pris un peu de recul et la méditation peut justement vous aider à faire cela.


2 Quelques techniques de méditation pour aller mieux

Méditation
Photo par JD Mason sur Unsplash

Il existe plusieurs types d’approches de méditation. Il est important que vous choisissiez une approche qui vous correspond et, surtout, qui correspond à vos besoins.

Méditation de pleine conscience

Cette approche a été créée et popularisée par le biologiste Jon Kabat-Zinn. Plusieurs personnes souffrant de dépression et d’anxiété ont tendance à se tourner vers cette approche inspirée par la méditation bouddhiste. L’objectif est de reconnecter vers soi pour atteindre la sérénité.  

Cohérence cardiaque

Le but de la cohérence cardiaque est de régulariser les battements du cœur dans le but de calmer non seulement le corps, mais également les pensées stressantes et négatives qui peuvent parfois nous envahir.


3 Les bienfaits de la pratique de la méditation

Méditation
Photo par Max Rovensky sur Unsplash

Méditer comporte de nombreux avantages. Cela peut notamment vous aider à réduire vos pensées négatives pour laisser place aux sentiments positifs, un peu comme le fait le yoga. Il s’agit d’un moyen assez simple de faire le vide et de retrouver la paix intérieure. Un autre avantage de la méditation est la réduction du stress. En effet, en vous concentrant sur l’ici et le maintenant, cela permet de chasser les petits comme les gros tracas et de vous laisser plus d’énergie pour trouver des solutions à vos problèmes. La pratique de la méditation est également bonne pour développer la concentration. Après tout, lorsqu’on médite, cela demande une grande capacité d’attention, et ce, pendant plusieurs minutes.

 

Méditer est si populaire que vous pouvez télécharger plusieurs applications de méditation sur votre téléphone ou votre tablette électronique. Pour avoir quelques suggestions d’application à télécharger, nous vous suggérons de lire notre article 5 applications de méditation pour améliorer votre bien-être.


Crédit photo couverture: @aeriallynn | Instagram


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.