7 signes que vous êtes dû pour une séance de sport

Ce n’est pas tout le monde qui aime faire des activités physiques. Or, force est de constater qu’en pratiquer est essentiel pour être en bonne santé. Ce n’est pas pour rien qu’on suggère aux adultes de pratiquer 30 minutes ou plus d’activité physique modérée à intense par semaine. Il y a plusieurs manières d’être actif: on peut opter pour une inscription au gym ou encore faire un sport qu’on aime de manière régulière, comme le yoga ou la course à pied. Dans tous les cas, l’important est de bouger! Si vous n’aimez pas faire du sport et manquez de motivation pour vous remettre en forme, voici quelques signaux que votre corps vous envoie qui pourraient vous en convaincre.

Vous êtes incapable de faire des pompes

Bien que faire des pompes (ou des push-ups) soit peu agréable, c’est un très bon moyen de savoir si vous êtes en bonne condition physique. En effet, cet exercice requiert beaucoup de muscles du haut du corps, ce qui permet d’évaluer si vous êtes ou non en santé. Quelqu’un qui fait fréquemment du sport devrait pouvoir faire plusieurs pompes sans problème, ce qui n’est pas nécessairement le cas d’une personne qui passe tous ses weekends assis sur son divan. Normalement, selon une échelle élaborée par le site Verywell, quiconque âgé de 50 ans et moins devrait pouvoir effectuer entre 5 et 10 pompes aisément. Si ce n’est pas votre cas, vous devriez probablement songer à remplacer un 30 minutes devant la télévision par une séance de musculation.

Votre cœur bat très vite lorsque vous faites le moindre effort physique

Si monter trois étages fait battre votre cœur très vite et vous demande une longue période de récupération, soit beaucoup de temps avant que les battements de votre cœur retrouvent un rythme régulier, ce n’est pas bon signe. En effet, si vous étiez en bonne condition physique, votre cœur battrait très vite, mais récupérerait tout aussi vite. Cela vous demanderait donc moins d’efforts de monter trois étages.

Vous avez un excès de graisse

Il est important que vous preniez le temps de mesurer votre tour de taille pour savoir si vous avez un excès de graisse et, au besoin, revoir certaines de vos habitudes de vie. Il est suggéré pour les femmes de ne pas dépasser les 35 pouces de circonférence. Les hommes ne devraient pas avoir un tour de taille allant au-dessus de 40 pouces.

Vous n’arrivez pas à monter les escaliers de votre bureau

Monter des escaliers est essoufflant, que ce soit trois étages ou six. Certes, si vous n’arrivez pas à monter les trois étages de votre bureau parce que cela vous demande un trop grand effort physique, vous devriez peut-être améliorer votre santé cardiovasculaire. Pour ce faire, vous pouvez commencer par faire de courtes marches et augmenter, au fur et à mesure, la durée ainsi que la distance de celles-ci. Éventuellement, vous serez en mesure de faire de la course à pied. Vous pouvez aussi pratiquer d’autres activités physiques comme la natation ou encore le vélo.

Vous avez la dent sucrée

Étonnamment, les gens qui font du sport n’ont pas nécessairement envie de manger après avoir pratiqué une activité physique. C’est du moins ce qu’a démontré une étude faite auprès de 30 adultes actifs. Ce serait plutôt le contraire. Les gens moins actifs ont davantage envie de manger et son plus portés à consommer des aliments sucrés que les personnes pratiquant des activités physiques. Si vous avez la dent sucrée, aller au gym pourrait donc vous éviter de succomber à la succulente tarte aux pommes préparée par votre mère.

Vous vous sentez constamment épuisé

Pour combattre la fatigue, vous devez évidemment avoir un sommeil de qualité. Si, malgré cela, vous vous sentez fatigué, pourquoi ne pas essayer d’inclure le sport à votre routine? Vous aurez beaucoup plus d’énergie ainsi. Vous n’êtes pas obligé d’aller au gym durant votre heure du lunch. Vous pouvez aller faire une marche d’une vingtaine de minutes avec quelques collègues, tout simplement. Vous pouvez aussi tenter d’intégrer le yoga dans votre routine matinale, pourquoi pas?

Votre rythme cardiaque au repos est élevé

Si votre rythme cardiaque au repos est élevé, c’est signe que vous devriez vous réinscrire au gym. En effet, cela veut dire que votre cœur fait beaucoup d’efforts même en situation calme. Imaginez, alors, lorsque vous lui demandez de se mettre en activité! Normalement, vous devriez avoir entre 60 et 100 battements de cœur par minute au repos. Vous pouvez évidemment améliorer cette situation en pratiquant des sports de type cardiovasculaires comme la course à pied ou le vélo. Après tout, votre cœur est un muscle. Vous pouvez donc le rendre plus fort et puissant!

Si vous vous reconnaissez dans l’un des signes susmentionnés, vous devriez probablement penser à intégrer la pratique d’un sport ou le gym dans votre routine. Après quelques semaines seulement, vous verrez votre niveau d’énergie et de concentration augmenter ainsi que votre estime personnelle. Vous n’avez donc que des avantages à être plus actif au quotidien!

Crédit photo couverture : Kevin Grieve/Unsplash