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Et si après le «self-care» on cultivait le «self-love»?

Par Marie-Pier Hamon – le dans Vie
On entend fréquemment parler du «self-care». Or, depuis quelques temps, le «self-love» est aussi en vogue. Voici ce en quoi cela consiste.

On entend fréquemment parler du self-care. Le concept derrière le self-care est de prendre soin de soi, que ce soit en pratiquant une activité physique, en mangeant à sa faim, en écoutant une série télévisée qu’on aime ou en passant un moment en bonne compagnie. Évidemment, les points positifs sont nombreux, comme la réduction du stress et l’augmentation de l’autonomie. Or, qu’en est-il du self-love, cette idée qui consiste à cultiver l’amour de soi? On en parle malheureusement peu. Pourtant, le self-love a de nombreux avantages sur la santé physique, psychologique et spirituelle. Voici quelques manières d’augmenter votre amour-propre.

1 Notez toutes vos qualités

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Photo par Aaron Burden sur Unsplash

Tout le monde possède des qualités, vous ne faites pas exception à la règle! Si vous doutez de cela, prenez un calepin et notez toutes les qualités que vous possédez ainsi que les talents que vous avez. Vous pouvez évidemment demander de l’aide aux personnes de votre entourage. Prenez le temps de regarder cette liste de qualités et constatez à quel point vous êtes une personne unique et exceptionnelle!


2 Prenez soin de vous

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Photo par Travis Yewell sur Unsplash

Il est prépondérant que vous preniez soin de vous. Vous pouvez le faire de plusieurs manières, mais vous devriez tout d’abord vous assurer que vous répondez à vos besoins de base, soit que vous avez une bonne alimentation, que vous bougez assez, que vous avez des nuits de sommeil adéquates et un cercle d’amis vous permettant de développer des interactions sociales. Prendre soin de soi est essentiel si vous désirez être bien avec la personne que vous êtes.


3 Félicitez-vous

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Photo par Seth Macey sur Unsplash

Vous avez couru 10 minutes de plus qu’à votre habitude ou vous avez bien réussi votre recette pour le souper de ce soir? Félicitez-vous! N’attendez pas que quelqu’un le fasse à votre place et lancez-vous des fleurs. Une fois par jour, essayez de reconnaître vos bons coups, les petits comme les grands. Cela augmentera votre estime personnelle en plus de vous encourager à en faire davantage au quotidien.


4 Offrez-vous des récompenses

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Photo par Icons8 team sur Unsplash

Pourquoi, justement, ne pas récompenser vos bons coups? Si vous avez remis tous vos travaux d’université, pourquoi ne pas aller célébrer le tout avez vos amis en allant au restaurant ou en allant festoyer dans un bar? Vous pouvez également récompenser un effort au gym en savourant un dessert sans culpabiliser. L’important est de souligner vos accomplissements!


5 Donnez-vous le droit à l’erreur

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Photo par Gokil sur Unsplash

Tout le monde fait des erreurs. Lorsque cela vous arrive, vous devez assumer la conséquence de vos actes et apprendre de vos erreurs plutôt que de vous taper sur la tête. Cela ne sert strictement à rien de vous sentir mal à part empirer la situation. Essayez d’avoir de la compassion à votre égard et servez-vous de cette situation pour apprendre.


6 Mettez-vous des limites

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Photo par Vladislav Muslakov sur Unsplash

Il est important que vous soyez en mesure de vous mettre des limites de temps à autre. Par conséquent, n’ayez pas peur de refuser de sortir avec vos amis ou de voir une personne si vous vous sentez épuisé ou que vous n’en avez tout simplement pas envie. Il est sain de se laisser du temps pour se reposer et d’éviter de s’exposer à des gens ou des situations anxiogènes.


7 Agissez de manière intentionnelle

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Photo par Fabiola Peñalba sur Unsplash

Essayez de toujours agir de manière intentionnelle, que vos actions aient un but précis. Vous ressentirez beaucoup plus de bonheur lorsque viendra le temps d’agir, car vous aurez un objectif.


8 Développez votre pleine conscience

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Photo par Priscilla Du Preez sur Unsplash

Un bon moyen de favoriser votre self-love est de développer votre pleine conscience, soit la conscience de vos actions, de vos pensées et de ce qui vous motive dans la vie. Par conséquent, essayez de prendre le temps de devenir conscient de vos paroles et de l’incidence de vos mots sur tous les aspects de votre vie, notamment votre humeur ainsi que votre comportement. En ayant conscience de la manière dont vous vous exprimez, cela vous aidera davantage à agir dans le sens de vos valeurs, et non à poser des actions qui visent à répondre aux attentes d’autrui.

 

Les gens ont tendance à penser que le self-love n’est qu’une question d’estime personnelle, or, c’est beaucoup plus que cela. L’amour de soi se développe de plusieurs manières au quotidien et est extrêmement important pour l’épanouissement personnel. Cultivez cet aspect de votre vie dès maintenant et vous serez plus heureux!


Crédit photo couverture: Photo par Tyler Nix sur Unsplash


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.