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Les 10 étapes d’une routine matinale digne d’une influenceuse bien-être

Par Rédaction – le dans Vie
Eau citronnée, yoga et petit-déjeuner santé... Ces 10 étapes dignes d'une influenceuse bien-être vous aideront à bien commencer la journée.

Elles sont rayonnantes, zen et débordantes d’énergie. Les influenceuses bien-être ont ce je-ne-sais-quoi auquel tant de femmes aspirent. Et si cette énergie et cette luminosité leur venaient de leurs bonnes habitudes du matin? Une chose est sure, celles-ci ne peuvent qu’être bénéfiques pour votre bien-être et votre productivité. Voici les 10 étapes d’une routine matinale digne d’une influenceuse bien-être à adopter pour bien commencer la journée.

1 Laisser le téléphone cellulaire de côté

Déposez-le immédiatement une fois votre alarme arrêtée ou rangez-le dans le tiroir de votre table de chevet. Encore mieux, laissez votre téléphone cellulaire dans la cuisine ou dans l’entrée avant de vous coucher et ne le reprenez qu’en passant la porte le matin venu. Un levé déconnecté vous permet de commencer la journée en douceur, de recentrer vos idées, de vous concentrer sur vous-même et de vivre dans le moment présent.


2 Utiliser un diffuseur ou des chandelles parfumées

Placez quelques chandelles parfumées ou un joli diffuseur ultrasonique dans votre salle de bain ou sur votre coiffeuse. Puis, allumez celles-ci ou celui-ci avant de débuter votre rituel beauté. Optez pour des odeurs réconfortantes et énergisantes que vous aimez particulièrement. Cela vous égayera en plus de vous aider à vous réveiller pleinement et à commencer la journée du bon pied.


3 Utiliser un gratte-langue

Personne ne quitte la maison sans avoir brossé ses dents, mais plusieurs passent la porte sans avoir bien nettoyé leur langue. Pourtant, elle nécessite une attention tout aussi particulière. L’utilisation d’un racleur permettrait également de se débarrasser de toxines selon l’Ayurveda. Il en existe plusieurs modèles, donc à vous de choisir celui qui vous plaît le mieux et répond à vos besoins.


4 Boire une eau citronnée

Nul besoin de réitérer l’importance d’une bonne hydratation. Commencer la journée avec un grand verre d’eau, chaude ou froide, et qu’elle contienne un peu de jus de citron, de vinaigre de cidre de pomme ou rien du tout, est une excellente façon de faire plaisir à votre corps dès le levé. Vous aiderez votre digestion et réveillerez votre métabolisme.


5 Méditer

Il ne suffit que de quelques minutes. Commencez avec 5 et augmentez graduellement ou contentez-vous-en si cela vous satisfait. Vous pouvez même utiliser une des nombreuses applications de méditation disponibles pour vous aider à vous concentrer. Pratiquez quelques exercices de respiration si cela vous dit. Vous vous sentirez revigoré et d’attaque pour commencer la journée.


6 Yoga

Réveillez votre corps en douceur et accueillez une nouvelle journée avec une séance de yoga matinale. Adaptez votre pratique selon vos préférences : salutation au soleil, vidéo tutoriel sur YouTube, inversions, postures disparates. Vous pouvez aussi choisir de faire quelques simples étirements si vous n’êtes pas amateur de yoga.


7 Déjeuner sainement

La plupart des influenceuses adorent briser le jeûne de la nuit avec un délicieux smoothie nutritif. Qu’il soit vert ou pas, celui-ci est toujours rempli de bonnes choses. Certaines y ajoutent des protéines, d’autres des superaliments et certaines préfèrent le leur le plus simple possible. Les combinaisons sont infinies et ceux-ci sont parfaits pour déjeuner sur le pouce.


8 Bouger

Adonnez-vous à votre séance d’exercice le matin. Commencer la journée en bougeant est parfait pour se dynamiser et se sentir plein d’énergie. Cela affectera positivement votre productivité et votre humeur. Allez courir, faites une séance de HIIT ou pratiquez votre sport favori. Pas envie de faire un effort intense? Allez marcher avec votre chien.


9 Brossage à sec

Cette pratique peu répandue en occident est une excellente habitude à ajouter à son rituel matinal. Elle implique de brosser son corps avant la douche à l’aide d’une brosse conçue à cet effet d’un mouvement répétitif et toujours vers le cœur. Le brossage à sec stimule le système lymphatique en plus d’exfolier la peau.


10 Mettre de la musique

Certains préféreront lancer la journée avec un rythme entraînant, d’autres avec une musique plus calme pour un réveil en douceur; reste qu’une liste de lecture Spotify matinale pour se mettre de bonne humeur et se motiver dès le levé est idéale. Rendez également votre trajet quotidien vers le travail plus productif en écoutant des podcasts inspirants et informatifs.

 

Ajoutez donc une ou plusieurs de ces habitudes matinales dignes d’influenceuses bien-être à votre routine du levé pour améliorer votre qualité de vie.


Crédit photo couverture : omandthecity/Instagram


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