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Découvrez pourquoi les yogis adorent le yoga Ashtanga!

Par Marie-Pier Hamon – le dans Vie
Avez-vous déjà entendu parler du yoga Ashtanga? Il s'agit d'un yoga dynamique fort populaire auprès des yogis. Nous vous présentons ses particularités ainsi que les avantages d'intégrer sa pratique à votre quotidien dans cet article.

Le yoga est une activité très populaire et pour de nombreuses raisons. De fait, plusieurs personnes font une pratique quotidienne du yoga, soit à la maison ou dans un centre de yoga, dans le but d’améliorer leur souplesse, d’être davantage dans le moment présent ou pour favoriser leur gestion du stress. Il existe, évidemment, plusieurs sortes de style de yoga, dont l’Ashtanga. Nous vous proposons d’en apprendre plus sur l’objectif du Ashtanga, ses particularités ainsi que ses bienfaits.

1 Les principes du Ashtanga basés sur le Yoga-sûtra

Yoga
Photo par JESHOOTS.com sur Pexels

Le yoga Ashtanga est basé sur les 8 membres de Patanjali, l’homme qui serait derrière le Yoga-sûtra. Les membres consistent, en tant que tels, à des principes de vie:

  1. Les règles de comportement;
  2. L’autodiscipline;
  3. Les postures corporelles;
  4. La respiration;
  5. La maîtrise des sens;
  6. La concentration;
  7. La méditation;
  8. L’illumination.

2 L’objectif du yoga dynamique

Yoga
Photo par theformfitness sur Pexels

L’Ashtanga est une sorte de yoga dynamique ressemblant beaucoup au Hatha yoga. Vous devez réaliser plusieurs postures tout en vous étirant et en contractant certaines parties de votre corps tandis que vous exercez un contrôle sur votre respiration. Les postures de yoga sont faites en séquences et augmentent de difficulté à chaque fois, de telle sorte que cela vous demande une bonne connaissance de soi et de la patience pour parvenir à les exécuter. L’objectif du Ashtanga est donc de développer votre force mentale et physique par les exercices de yoga et la méditation.


3 Quels sont les avantages d’intégrer ces exercices de yoga à votre quotidien?

Yoga
Photo par rawpixel.com sur Pexels

L’Ashtanga vous permet de garder une bonne condition physique étant donné que les exercices de yoga vous obligent à maintenir des postures durant un certain nombre de temps, ce qui crée un renforcement musculaire et un assouplissement de plusieurs parties du corps. Cela permet aussi de canaliser votre énergie dans une activité physique en plus de réduire les toxines de votre corps, tout comme le Hot Yoga le fait. Il s’agit aussi d’une bonne manière de gérer le stress quotidien.

Ce n’est donc pas étonnant qu’autant de yogis pratiquent l’Ashtanga. Sachez toutefois que mieux vaut suivre un cours dans un centre de yoga avec un professeur plutôt que de vous essayer à cette activité seul à la maison. De fait, l’enchaînement des différentes postures peut être assez ardu, surtout si vous n’en êtes qu’à vos premiers pas au yoga.


Crédit photo couverture: Photo par theformfitness sur Pexels


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.