5 applications de méditation pour améliorer votre bien-être

Le bonheur et le self-care passent par une panoplie de petits gestes, dont avoir des relations saines avec notre entourage, faire de l’activité physique et manger à sa faim. Il faut également prendre du temps pour soi dans le but de réduire son stress. Or, que faire lorsque l’anxiété se fait trop présente dans notre vie? On peut la réduire de plusieurs manières, entre autres avec l’aide de la méditation. Si vous n’en êtes qu’à vos premiers pas avec ce type de technique de détente, voici 5 applications de méditation à expérimenter dès maintenant!

Headspace

Une application que vous pouvez télécharger pour vous initier à la méditation est Headspace, disponible sur l’App Store et Google Play. Vous avez droit à 30 jours d’essais gratuits avant de payer un abonnement premium et ainsi avoir accès à toutes les fonctions de l’application. Headspace est né à la suite de la rencontre d’Andy Puddicombe, un moine bouddhiste, et de Rich Pierson, un homme qui voulait vaincre son stress vécu au quotidien. À l’aide d’une centaine de thèmes, vous apprendrez à réduire votre stress et votre anxiété, et ce, par le biais de courtes méthodes de méditations allant de 3 à 10 minutes. Il s’agit donc d’une application parfaite si vous avez un mode de vie occupé. On y trouve également des séances de méditation d’une durée d’une minute faites pour gérer certains états d’esprit (comme un état de panique). On adopte cette application pour:

• Son interface colorée et ses ravissantes animations;
• Son système de récompense;
• Son approche faite pour les débutants.

Stop, Breathe, & Think

L’application Stop, Breathe & Think, également disponible sur l’App Store et Google Play, vous permet de vous centrer sur votre état physique, mental et émotionnel. Les séances de méditations sont d’une durée de 2 à 15 minutes, vous pouvez donc les intégrer assez aisément à votre quotidien. Stop, Breathe & Think vous propose des séances de méditations gratuites basées sur la visualisation. Vous pouvez notamment trouver les thèmes «Engaging Your Senses» («Engager vos sens»), «Falling Asleep» («S’endormir») et «Cause and Effect» («Cause et effet»). Il s’agit d’une belle application si vous désirez apprendre à réduire votre anxiété à travers diverses techniques de méditation.

Calm

Encore une fois, cette application est disponible autant sur Android que sur iOS. Calm vous invite à faire des séances de méditation allant de 3 à 35 minutes touchant des thèmes tels que le stress et la concentration. Vous y trouverez des exercices de respiration, des séances de méditation pour enfants, des contes faits pour vous aider à vous endormir, des séances vidéos de stretching ainsi que des compositions musicales faites pour relaxer et favoriser le sommeil. Ses fonctions sont donc nombreuses et visent à combler toutes sortes de problématiques.

The Mindfulness App

Cette application ne fait pas exception à la règle! Par conséquent, que vous ayez un iPhone ou un Android, vous serez en mesure de vous en servir. The Mindfulness App s’adresse autant aux débutants qu’aux gens qui ont déjà fait de la méditation. Vous y trouverez plusieurs fonctionnalités, dont une initiation à la pleine conscience, des séances de méditations durant de 3 à 30 minutes ainsi que des rappels, pour que vous puissiez intégrer vos séances à votre routine. Vous pouvez avoir accès à l’application de manière gratuite ou l’obtenir avec l’abonnement premium, ce qui vous donne droit à beaucoup plus de séances de méditation.

Insight Timer

Insight Timer est une autre application de méditation que vous pouvez installer, peu importe le téléphone ou la tablette que vous utilisez. Cette application gratuite vous permet de profiter de plus de 4000 méditations faites par des enseignants expérimentés qui touchent des sujets aussi variés que le stress et la compassion. Vous pouvez également écouter des podcasts et échanger avec d’autres personnes appartenant à la communauté d’Insight Timer sur différentes causeries. À l’instar de l’application Calm, Insight Timer vous inviter à écouter des compositions musicales telles que de la musique classique et des chants sacrés pour vous détendre. Les avantages de s’adonner à la méditation via cette app sont nombreux; cela peut entre autres vous aider à vous détendre, à développer votre compassion et à favoriser la créativité.

Méditer avec une application est donc convivial et on ne peut plus bénéfique pour la santé mentale, physique et émotionnelle. Sachez que malgré le fait que beaucoup d’applications de méditation soient payantes, la plupart offrent une période d’essai gratuite de quelques jours. Cela vaut donc la peine de vous initier à ce mode de relaxation et d’essayer de l’intégrer dans votre routine pour avoir un mode de vie sain.

Crédit photo couverture: Instagram @amelia_harvey_