Top Body Challenge: Tout savoir sur cette tendance sportive

Bouger est essentiel au maintien d’une bonne santé physique, tout comme avoir une alimentation saine. C’est ainsi que chaque année, les salles de sport sont envahies par bon nombre de gens voulant suivre un programme sportif pour faire du renforcement musculaire, améliorer leur cardio ou pour perdre du poids. Il existe évidemment une tonne de tendances dans le monde du sport, de la remise en forme et de la perte du poids.  L’une d’entre elles consiste au Top Body Challenge.

En quoi consiste le Top Body Challenge?

Le Top Body Challenge (TBC) a été créé en 2014 par Sonia Tlev et Lucile Woodward, une coach sportive. Il s’agit d’un programme sportif réparti sur 12 semaines que vous pouvez faire à la maison. L’objectif est de favoriser la perte de poids tout en augmentant le renforcement musculaire, bref de brûler le plus de calories possible rapidement dans le but d’obtenir des abdos d’acier et le corps de vos rêves, et ce, sans dépenser une fortune au gym. Évidemment, vous avez besoin d’un équipement de base pour réussir à compléter ce programme sportif:

• Un tapis de yoga;
• Une corde à sauter;
• Un haltère de 2 kg et un haltère de 4kg;
• L’application de Sonia Tlev disponible pour Android et iOS ou le PDF du TBC.

Un autre avantage du TBC est que celui-ci comprend un programme de nutrition. De fait, Sonia Tlev et le nutritionniste Steven Tordjeman ont élaboré un guide pour vous aider à manger sainement tout en atteignant vos objectifs minceur.

À qui s’adresse ce challenge?

Étant donné que ce programme s’échelonne sur 12 semaines, chaque séance d’entraînement est d’une durée assez courte, soit de 30 à 45 minutes. Il faut toutefois une bonne dose de motivation au début, car le Top Body Challenge est composé de 5 séances d’entraînement, soit du lundi au vendredi. Il est toutefois possible de faire le TBC qu’on soit un adepte de la salle de gym ou non.

Quelques exercices physiques du Top Body Challenge

Tel que mentionné précédemment, le TBC comprend 5 séances d’entraînement. La première semaine, vous pouvez par exemple faire des exercices pour les abdominaux et les cuisses le lundi durant 30 minutes, faire de la corde à sauter le mardi durant 45 minutes et renforcer les muscles de vos bras et fessiers le mercredi durant 30 minutes. Vous pouvez aussi faire 45 minutes de vélo le jeudi et muscler l’entièreté de votre corps le vendredi durant une séance d’entraînement de 30 minutes. Bien que chaque séance soit de courte durée, l’intensité en est toutefois élevée. Il s’agit de circuit training faits pour sculpter votre corps. Pour éviter les blessures, n’oubliez jamais de faire une petite séances d’étirements à la fin de chaque entraînement.

En somme, le Top Body Challenge est probablement une bonne manière de faire du sport, de tonifier et muscler son corps et de maigrir vite tout ayant une alimentation équilibrée, mais cela demande énormément de motivation pour réussir ce programme minceur et ce n’est certainement pas fait pour tout le monde. Les courtes séances d’exercices élaborées par Sonia Tlev et Lucile Woodward vous donneront un ventre plat, mais à grosses gouttes de sueur, nul doute là-dessus!

Crédit photo couverture: Photo par bruce mars sur Unsplash