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Qu’est-ce que le yoga vinyasa?

Par Julie Morisset – le dans Vie
Le yoga vinyasa est une pratique de plus en plus populaire de nos jours. Misant sur la respiration, les différents mouvements sauront vous remettre en forme en douceur.

Détente, musculation ou raffermissement, toutes les raisons sont bonnes pour se lancer dans la pratique du yoga. Par contre, les différentes options au niveau de cette pratique se multiplient depuis plusieurs années et il est parfois difficile de définir ce qui est fait pour nous. Après le hot yoga et le kundalini, voilà que se présente une nouvelle forme de yoga, le vinyasa! Relaxation et sensation de bien-être sont assurées avec cette pratique basée sur le « mouvement synchronisé à la respiration » qui permet de renforcer la masse musculaire et de gagner en souplesse et en tonicité. Mais avant d’en faire son activité de prédilection, faut-il commencer par comprendre d’où vient le yoga vinyasa et quelles sont les bases à acquérir ?

Origine du Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est une discipline de yoga à la fois physique et dynamique. Il provient d’une école de yoga créée par Shrî K. Pattabhi Jois suivant les indications du manuscrit « Yoga Korunta » du sage Vamana Rishi ainsi que les enseignements oraux de ce dernier. Les séries de mouvements du vinyasa, basées sur la respiration et la posture, sont donc inspirées des textes issus de ce manuscrit. De nos jours, les yogis continuent à appliquer les principes de fluidité de cette pratique en veillant à une parfaite « synchronisation du mouvement avec la respiration » à travers une cinquantaine de poses de l’ashtanga.

Description de cette pratique

Le principal but du yoga vinyasa consiste à « devenir le souffle » en associant un mouvement à chaque respiration et expiration. Parce que la pratique est plus fluide et plus dynamique, les enchaînements sont plus rythmés et impliquent les muscles. C’est d’ailleurs pour cela que le yoga vinyasa est le plus utilisé dans les centres d’entraînement, car il permet d’augmenter la masse musculaire, tout en améliorant la souplesse, en développant les poumons, en aidant l’esprit à mieux se concentrer et en corrigeant l’alignement du corps. Qui plus est, l’inspiration et l’expiration sont synchronisées pour aider le corps à se calmer et à fluidifier l’énergie. Pour que les mouvements soient plus faciles à réaliser, le yoga vinyasa est toujours pratiqué sur base de fond musical.

Quelques mouvements de base

Les techniques de méditation et de respiration sont les clés du yoga vinyasa. Si chaque pose est accompagnée de 5 respirations, il faut arriver à bien maîtriser les mouvements pour réussir à augmenter la température interne du corps et à transpirer. Parmi les mouvements de vinyasa yoga figurent :

  • le ujjayi pour réguler le souffle;
  • les bandhas pour faire travailler les muscles;
  • le drishti pour la méditation en mouvement se basant sur le regard et la capacité à fixer un point;
  • le Dhyāna ou méditation à partir des mouvements pour réussir à bouger avec fluidité.

 

Bref, bien que le vinyasa vise à contrôler la respiration et à se détendre, les différents mouvements à reproduire auront un effet positif sur votre masse musculaire, votre souplesse, mais également sur votre posture. Pratiqué majoritairement avec de la musique, c’est une pratique qui plaira certainement aux gens qui aiment se reposer sous le bruit des vagues.

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Julie Morisset

Diplômée en enseignement du français au secondaire, Julie a une passion pour les mots et une facilité pour l’écriture depuis qu’elle est toute jeune. Rédactrice en chef, elle a toujours une série à regarder, un événement à organiser, une blague à partager et un voyage à planifier. Autant dans son ménage que dans ses nombreux fichiers Excel, on la considère comme la reine de l’organisation.