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Comment bien manger au quotidien et avoir de saines habitudes de vie

Par Marie-Pier Hamon – le dans Nourriture, Astuces
Il n'est pas évident de changer ses habitudes de vie. Si vous vous demandez comment bien manger pour être en forme, nous vous suggérons quelques moyens pour y parvenir.

Manger sainement est non seulement bon pour perdre du poids, mais également pour réguler l’humeur, répondre aux besoins nutritionnels et augmenter le niveau d’énergie. Une alimentation saine apporte donc maints avantages. Il n’est jamais trop tard pour apprendre à bien manger au quotidien. Voici quelques conseils de nutrition pour avoir une alimentation saine et équilibrée.

1 Mangez des fruits et légumes frais

Fruits
Photo par Pumpkins sur Unsplash

On vous le répète depuis que vous êtes jeune: vous devriez manger plusieurs fruits et légumes par jour dans le but de donner à votre corps son apport nutritionnel en vitamines et minéraux. Il est évidemment suggéré d’opter pour des légumes et fruits frais plutôt que des produits en conserve ou en sachet. Essayez également de cuisiner avec des légumes de saison. Cela aura l’avantage d’être moins cher et beaucoup plus savoureux!


2 Réduisez votre consommation de produits sucrés et de sel

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www.BillionPhotos.com | Bigstock

Un autre moyen de bien manger au quotidien est de réduire la quantité de sel et de sucre que vous mettez dans vos recettes. Vous pouvez aussi choisir des aliments contenant moins de ces ingrédients. De fait, consommés en trop grande quantité, le sel et le sucre peuvent s’avérer néfastes pour la santé. Ils peuvent notamment causer des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’hypertension, alors vaut mieux ne pas trop en abuser. Vous pouvez troquer votre dessert par un fruit ou votre boisson sucrée par un jus pressé.


3 Préparez un menu équilibré

lenets | Bigstock

Assurez-vous de prendre un moment durant le weekend pour établir le menu de la semaine et la liste de course en fonction des aubaines. Cela vous aidera à concocter des recettes saines en plus de vous permettre de faire des économies et d’éviter le gaspillage alimentaire.


4 Évitez les produits transformés

Déjeuner santé
Photo par Brooke Lark sur Unsplash

Les plats préparés et les produits transformés sont loin d’être bons pour la santé. Si vous désirez limiter la prise de poids et ingérer le plus de produits frais possible, mieux vaut cuisiner vos plats par vous-même. Vous éviterez ainsi les additifs ainsi que le sel et le sucre, souvent présents en grande quantité dans ces produits.


5 Attention aux portions alimentaires

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Photo par Brooke Lark sur Unsplash

Vous devriez également porter attention à la grosseur de vos portions alimentaires. Nous avons souvent tendance à nous servir d’énormes portions de nourriture et à manger jusqu’à satiété. Or, l’idéal est de manger plusieurs petites portions de nourriture par jour pour éviter la prise de poids. Pour ce faire, prenez le temps de vous asseoir lorsque vous mangez et essayez de savourer votre mets. Une autre astuce est d’opter pour des assiettes un peu plus petites. Cela vous permettra de manger moins, mais mieux. 

 

Il est donc tout à fait possible de manger sainement et d’avoir de bonnes habitudes de vie sans déployer des efforts incommensurables. Une fois que vous aurez appris à bien manger, pourquoi ne pas intégrer le yoga à votre routine? Vous augmenterez encore plus votre niveau d’énergie!


Crédit photo couverture: Brooke Lark | Unsplash


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.