Un régime qui fonctionne, ça existe?

On sait se méfier des régimes miracles qui promettent de perdre 10 livres en une semaine.  Par contre, il est parfois moins évident de discerner si un régime est fondé ou non. Ces temps-ci, on entend beaucoup parler des régimes de jeûne intermittent, pauvres en glucides ou encore crudivores. Qu’en est-il vraiment du succès de ces régimes?

Les experts s’entendent pour dire que pour perdre du poids, il vaut généralement mieux changer notre apport à la nourriture plutôt que de suivre un régime, du moins pour le long terme. Car oui, les régimes peuvent avoir du succès à court terme. Par contre, il est très difficile de maintenir le poids atteint après un certain temps.

L’effet yo-yo

En fait, notre corps s’adapte à tout, y compris à nos changements d’alimentation pour perdre du poids. Notre métabolisme ralentira durant le régime, et continuera de marcher au ralenti même après que nous ayons repris nos anciennes habitudes. Puisque notre corps se souvient d’avoir manqué certains aliments durant la diète, il emmagasinera l’énergie de peur d’en manquer de nouveau. On reprendra ainsi le poids perdu, voire plus. Et peut-être alors serons-nous tentés de recommencer le régime, bouclant alors ce cercle vicieux.

Il faut donc éviter de modifier nos habitudes quelques semaines seulement et adopter de bonnes habitudes à long terme. Se priver n’est définitivement pas la solution, mais se modérer peut en faire partie.

Les solutions à privilégier

Afin d’éviter la culpabilité liée à l’échec des régimes, mieux vaut opter pour d’autres approches. Par exemple, on peut mieux apprendre à connaître notre corps et ses signaux de faim et de satiété. On peut également adopter un mode de vie plus actif tout en s’amusant. Finalement, on peut faire appel à une nutritionniste pour changer notre comportement vis-à-vis de la nourriture, et discuter de notre relation avec notre image corporelle.

Si quand même on est déterminés à faire un régime, on peut au moins en valider la légitimité à l’aide de cet outil. Au final, il n’existe pas de diète parfaite. Tout le monde réagit différement aux régimes, après tout. D’où l’importance de consulter un spécialiste si on veut quand même entreprendre une diète.

Crédit photo de couverture: Jan Sedivy | Unsplash