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Anxieuse? Voici comment le yoga peut vous aider au quotidien

Par Marilou LeBel-Dupuis – le dans Vie
Pour celles d'entre nous qui souffrent d'anxiété, le yoga peut réellement faire une différence. Voici pourquoi les professionnels de la santé recommandent de plus en plus le yoga comme thérapie complémentaire.

Si vous lisez ceci, les chances sont que vous êtes familière avec l’anxiété. Vous êtes-vous déjà sentie anormalement paniquée, nerveuse, apeurée, inconfortable? Tendue? Est-ce que ça vous arrive d’avoir des pensées incontrôlables et obsessives sur des événements passés? Ces choses peuvent toutes être associées à l’anxiété. Heureusement, on peut agir pour la diminuer.

Certaines personnes vont prendre de la médication et/ou aller en thérapie. D’autres vont peut-être aussi essayer de méditer et de faire plus d’activité physique. Le yoga est l’alliance parfaite entre ces deux dernières méthodes.

Relaxer et relâcher les tensions

Premièrement, le yoga promeut la relaxation et le relâchement des tensions. C’est clair, quand on est stressées ou anxieuses, on a tendance à accumuler la tension à différents endroits dans notre corps: les épaules, le cou, la mâchoire, les mains… Cette tension musculaire excessive peut à son tour nous faire sentir plus anxieuses, ce qui va nous rendre plus tendues, et le cycle continue. Le yoga peut nous sortir de ce cercle vicieux. Il y a quelques vidéos de yoga qui sont spécifiquement faites pour relaxer, et aussi des poses reconnues pour ça. Le yoga est tout simplement parfait pour mettre un frein à nos cycles d’inquiétudes. Une fois qu’on a maîtrisé l’art du laisser-aller sur le tapis, on peut apprendre à laisser aller nos inquiétudes dans notre vie de tous les jours aussi.

Réguler la respiration

Deuxièmement, la pratique du yoga est excellente pour réguler la respiration. On soulage ainsi notre système nerveux central quand on ralentit et approfondit notre respiration. Le yoga nous aide à respirer avec conscience. C’est particulièrement aidant quand on sait que plusieurs d’entre nous avons tendance à retenir notre souffle ou à respirer rapidement et peu profondément quand on est anxieuses.

Accepter l’inconfort

Finalement, le yoga nous aide à accepter notre inconfort. Vous êtes peut-être encline à éviter l’inconfort par tous les moyens, vous faisant parfois passer à côté de choses qui vous rendaient heureuse. Le yoga, d’un autre côté, nous apprend qu’on ne doit pas flancher devant l’inconfort étant donné qu’il est normal lorsque l’on tient certaines poses. Il nous montre à l’accueillir et à mieux le tolérer.

 

Une pratique régulière du yoga apportera ces bénéfices, alors il ne faut pas hésiter à sortir votre tapis et à prendre la pose. Ce n’est pas pour rien que le yoga est souvent recommandé pour les personnes souffrant d’anxiété! Faites-le pour vous!


Crédit photo de couverture: Marion Michele | Unsplash

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Marilou LeBel-Dupuis

Marilou est une bachelière en éducation qui fait tout sauf enseigner au Québec. Ses amies, écrire, voyager et le Red Bull aux bleuets la rendent heureuse.