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La méditation: des effets positifs sur votre santé mentale et physique

Par Marie-Pier Hamon – le dans Vie
C'est connu, la pratique de la méditation comporte de nombreux avantages pour la santé, dont la réduction du stress. Découvrez, dès maintenant, tous les effets bénéfiques de méditer sur la santé mentale et physique à l'aide de cet article.

De plus en plus de gens intègrent la méditation dans leur routine matinale pour les nombreux effets positifs que cela comporte. En effet, une pratique régulière de la méditation est autant bonne pour la santé mentale que physique. Ce n’est donc pas étonnant que bon nombre de personnes téléchargent des applications pour méditer et ainsi pratiquer la méditation au quotidien. Voici pourquoi autant de gens aiment pratiquer la méditation.

1 La méditation: un antidépresseur naturel

Méditation
GeorgeRudy | Bigstock

Ce n’est pas un secret: la méditation est bénéfique pour la santé mentale. Le fait de pratiquer la méditation pleine conscience, également appelée mindfulness, aide non seulement à réduire le stress et l’anxiété, mais aussi les risques de développer des symptômes dépressifs selon une étude scientifique belge menée sur 400 jeunes de 13 à 20 ans et rapportée sur le site Futura Santé.  Il n’y a rien d’étonnant à cela. Après tout, cette technique de méditation développée par Jon Kabat-Zinn a pour but de se concentrer sur sa respiration, ses sensations et ses pensées sans toutefois les juger. Cela permet donc de se concentrer sur le moment présent et, ainsi, de s’éloigner du stress souvent créé par un événement appréhendé.


2 Dites adieu au stress et à l’anxiété

Ordinateur
Photo par Tim Gouw sur Unsplash

La méditation, tout comme le yoga, est un bon moyen de réduire le stress ainsi que l’anxiété. Si vous avez tendance à faire des crises d’angoisse, vous devriez tout de suite intégrer la méditation à votre routine. Sachez que cela peut également réduire les troubles anxieux tels que les phobies et l’anxiété sociale. Cela vaut donc la peine de méditer pour prendre du recul lors de situations stressantes et reconnecter avec votre paix intérieure.


3 La méditation: un remède contre l’insomnie

Lit
Photo par Tracey Hocking sur Unsplash

La méditation est également un bon remède contre l’insomnie. En effet, le fait de pratiquer la méditation pleine conscience aide à se détendre et à s’endormir. En outre, cette technique de méditation vous permet de faire des exercices de respiration, de faire le vide et d’évacuer les tensions créées par le stress. Vous pouvez donc vous assoupir en toute quiétude.

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4 Ayez une vie sexuelle épanouie

Couple
Photo par Becca Tapert sur Unsplash

En plus d’être un antidépresseur naturel, la méditation peut vous aider à avoir une vie sexuelle épanouie. De fait, en méditant, vous serez beaucoup plus reposé et moins stressé. Étant donné que le stress et la fatigue sont deux des grands ennemis de la libido, vous aurez probablement plus envie d’avoir quelques rapprochements physiques avec votre douce moitié… du moins, nous l’espérons!


5 Méditer permet de réduire certaines douleurs chroniques

Médicament
Photo par Brett Jordan sur Unsplash

Un autre avantage de la méditation est la réduction de douleurs physiques.  Selon des chercheurs de l’université de Californie, la méditation aurait des effets positifs sur les zones du cerveau qui contrôlent la douleur. Ceux-ci en seraient venus à ce constat après avoir mené une étude comparative sur un groupe de gens qui pratiquaient la méditation depuis une longue période de temps et un autre groupe qui n’avait jamais médité. 

 

Méditer comporte donc des avantages sur la santé mentale et physique. Que vous optiez pour la méditation transcendantale, la méditation pleine conscience ou une autre technique de méditation, cela a des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit, et peut sans conteste vous aider à aller mieux.


Crédit photo couverture: @omandthecity | Instagram


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Marie-Pier Hamon

Journaliste de formation, Marie-Pier se passionne pour la rédaction d’articles culturels, de divertissement et la recherche de contenu. Toujours un peu en train d’écouter de la musique, elle écrit probablement plus de mots dans une journée qu’elle n’en dit.