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Découvrez 5 bienfaits des techniques de relaxation

Par Rédaction – le dans Vie
Beaucoup de gens pratiquent la relaxation pour les nombreux bienfaits qu'elle apporte. Si vous désirez en apprendre plus sur les avantages d'intégrer les techniques de relaxation à votre routine, lisez cet article!

Si votre agenda est constamment rempli et que vous avez l’impression de toujours être à la course entre le bureau, les 5 à 7 et la maison, vous devez absolument prendre le temps de relaxer. Cela ne veut pas dire de contempler votre mur blanc en ne faisant rien: vous risquez plutôt de beaucoup vous ennuyer en agissant de la sorte. Non, l’objectif consiste plutôt à faire des séances de relaxation de 20 à 60 minutes plusieurs fois par semaine dans le but d’en retirer certains bienfaits pour votre santé mentale et physique.

1 Quelles sont les différentes techniques de relaxation?

Méditation
JacobLund | Bigstock

Évidemment, tel que mentionné précédemment, se détendre ne consiste pas à regarder son mur ou le paysage jusqu’à ce que l’anxiété disparaisse par magie. Vous pouvez évidemment faire un sport que vous aimez, prendre un bain, dévorer un roman ou discuter de vos tracas pour chasser une partie de votre stress, mais lorsqu’on parle de relaxation, on entend par là «techniques de relaxation». Il en existe plusieurs, dont le yoga, l’imagerie mentale (visualisation), le tai-chi et la méditation. Plusieurs personnes optent également pour la relaxation active et passive de Jacobson dans le but de relâcher leurs tensions musculaires.


2 Pourquoi prendre le temps de faire des séances de relaxation?

Yoga
Photo par Nik MacMillan sur Unsplash

Si vous pensez que la relaxation n’est bonne que pour la gestion du stress, détrompez-vous! En effet, les techniques de relaxation aident également à diminuer le niveau de tension musculaire en plus de vous aider à vous recentrer sur l’ici et le maintenant, à focaliser sur les situations que vous vivez et à vous éloigner des pensées négatives.


3 Quels sont les bienfaits de la relaxation?

Méditation
Photo par Dardan sur Unsplash

Autant pour votre santé mentale que pour votre santé physique, la relaxation a des effets positifs. De fait, les différentes techniques de relaxation sont un bon moyen de prendre soin de soi à l’aide de quelques exercices seulement.

Une simple séance de relaxation peut vous aider, notamment, à avoir une gestion plus adéquate de vos émotions en vous permettant de faire le vide sur une situation donnée et, ainsi, de prendre du recul. Cela vous permet aussi de vaincre le stress par des exercices de respiration. Un autre avantage de faire une séance de relaxation est que vous accédez à un état d’apaisement rapidement, ce qui, évidemment, vous aide à vaincre l’insomnie et à bien dormir de manière générale. La relaxation est aussi une façon de chasser la déprime étant donné qu’elle vous fixe dans le moment présent et qu’elle vous aide à cultiver la pensée positive. Vous n’avez donc aucune mauvaise raison de faire de la relaxation quelques fois par semaine!

La relaxation comporte de nombreux avantages, mais si vous n’aimez pas la technique de relaxation pour laquelle vous optez, vous ne serez évidemment pas détendu… Il est important que vous choisissiez des exercices qui vous conviennent et qui s’adaptent à votre agenda. Opterez-vous pour le yoga, la méditation, l’imagerie mentale ou choisirez-vous de combattre le stress avec la musique de relaxation?


Crédit photo couverture: Photo par Samuel Silitonga de Pexels


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